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목차
1. 하루 중 나를 위한 단 1시간
직장에서 하루 종일 일하고 나면, 피곤함에 아무것도 하기 싫을 때가 많다.
소파에 기대 넷플릭스를 보거나, 휴대폰을 스크롤하다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나간다.
하지만 하루 중 단 1시간만 나를 위해 투자한다면, 그 시간은 앞으로의 커리어와 삶에 큰 변화를 가져다줄 수 있다.
요즘엔 자기계발이 꼭 책상 앞에서 공부하거나, 비싼 강의를 들어야 하는 시대는 아니다.
AI 툴을 활용하면 훨씬 더 효율적이고 현실적인 방식으로 나를 성장시킬 수 있다.
그것도 퇴근 후 단 1시간이면 충분하다.
2. AI를 활용한 현실적인 자기계발 루틴
AI는 단순한 기술을 넘어, 이제는 직장인의 시간과 에너지를 절약해주는 조력자 역할을 한다.
퇴근 후 1시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 나의 전문성, 수입, 생활 리듬까지 달라질 수 있다.
지금부터는 AI로 시작하는 3단계 자기계발 루틴을 소개한다.
3. 1단계 – 10분, 오늘의 생각 정리 & 인풋
퇴근하고 나면 머릿속이 복잡하다.
그래서 먼저 해야 할 것은 생각을 정리하는 시간이다.
이때 추천하는 도구는 ChatGPT 또는 Notion AI다.
간단히 “오늘 어떤 일이 있었는지”, “배운 점은 무엇인지”를 대화하듯 입력하면,
AI가 나의 하루를 정리해주고, 다음에 더 잘할 수 있는 방향까지 제안해준다.
또는 관심 있는 분야의 최신 트렌드를 AI에게 간단히 요약해달라고 요청해도 좋다.
뉴스, 신간 서적, 산업 변화 등 내가 흥미 있어 하는 주제를 짧게 파악할 수 있다.
추천 예시 질문
- “오늘의 테크 뉴스 핵심만 알려줘”
- “직장인을 위한 자기계발 트렌드 요약해줘”
4. 2단계 – 30분, 나를 위한 실전 학습
이제 본격적으로 집중할 시간이다.
이때 중요한 건 ‘많이’가 아니라, ‘꾸준히’ 하는 학습이다.
활용 가능한 AI 기반 학습 툴
- YouTube + AI 요약 플러그인
→ 긴 강의도 요약해주니 시간 절약 가능 - TTS AI (음성 변환)
→ 독서 대신 듣는 학습 가능 (산책 중 활용) - ChatGPT 활용
→ 책을 요약하거나 개념을 쉽게 풀어서 설명받을 수 있음
예를 들어, 관심 있는 분야의 책을 AI로 요약한 뒤
핵심 내용을 대화하듯 복습하거나 질문을 던져보면,
단순히 읽는 것보다 훨씬 오래 기억에 남는다.
이렇게 30분만 집중해도 그날의 배움은 뚜렷해진다.
5. 3단계 – 20분, 나만의 결과물 만들기
학습에서 끝내지 말고, 나만의 결과물로 정리하는 습관을 들여보자.
예를 들어, 배운 내용을 바탕으로
- 짧은 블로그 글을 써보거나
- 하루 한 문단씩 마크다운에 정리하거나
- SNS에 요약본을 올리는 것도 좋다
이 과정에서 다시 AI가 도움이 된다.
“오늘 배운 내용을 5줄로 요약해줘”
“이 내용을 인스타에 올릴 글로 정리해줘”
같이 요청하면, AI는 내 언어를 더 정리되고 명확한 말로 바꿔준다.
6. AI로 가능성의 문을 여는 퇴근 후 루틴
직장인은 시간이 부족하다.
그래서 시간을 ‘길게’ 쓰는 게 아니라 ‘제대로’ 써야 한다.
퇴근 후 1시간, 이 루틴을 꾸준히 반복한다면
하루 365시간, 1년에 약 15일을 자기계발에 투자하는 셈이 된다.
큰 변화는 그렇게 쌓인다.
AI는 그 변화의 속도를 높여주는 동반자다.
결론 – 나를 위한 1시간, 그 시작에 AI가 있다
자기계발은 마음먹기보다 실행이 어렵다.
하지만 요즘은 누구나 AI라는 도구를 통해 지식, 습관, 결과를 빠르게 만들어낼 수 있다.
퇴근 후 딱 1시간, 스스로와 대화를 시작하고
관심 있는 분야를 AI와 함께 탐색하고, 작은 결과를 남겨보자.
AI는 모든 걸 대신하진 않지만,
나를 성장시키는 방향으로 밀어주는 힘은 분명히 있다.
오늘 하루의 끝을,
내일을 바꾸는 1시간으로 만들어보자.
